Фосфор в питании и добавках: что важно знать перед покупкой
Зачем организму фосфор, почему отдельная добавка нужна не всем и какие сведения проверить в карточке немецкой аптеки перед покупкой.
Справочный материал редакции «Аптека».
АПТЕКА / BPD DIRECT JOURNAL
Ольга Райш
Витамины, минералы и добавки из немецких онлайн-аптек. Как читать этикетку и сравнивать состав, форму и упаковку конкретных продуктов.
ЧТО ПОЧИТАТЬ
Материалы Ольги
38 материалов · Сначала новые
-
Биотин: шесть марок, 5 и 10 мг на таблетку
Биотин 5 и 10 мг: шесть разных марок, отличие БАДов от безрецептурных лекарств, упаковки и важная информация перед анализами.
MEDICOM Biotin 5 mg. Источник: https://www.shop-apotheke.com/arzneimittel/19831235/biotin.htm
Детские витаминные комплексы для 7–9 лет: сравниваем шесть этикеток с педиатром
Шесть альтернативных комплексов с возрастной маркировкой, которая включает7–9лет: разница форм, количества на этикетке и вопросы педиатру.
Фото: https://www.shop-apotheke.com/baby/18739881/centrum-kids-multi-vitamingummies.htm
Электролитные напитки: шесть брендов, натрий, соль и кофеин
Шесть вариантов из немецких аптек: пакетики, порошок и шипучие таблетки. Сравниваем количество натрия или соли на этикетке и отмечаем кофеин.
Фолат и фолиевая кислота: сравнение шести марок
Шесть марок фолата и фолиевой кислоты: 400 и 800 мкг, 5-MTHF, комбинации с йодом,B12 и D3, фасовки и цены немецких аптек.
Холин: шесть брендов, формы соединения и содержание на капсулу
При сравнении холина главное число — количество самого холина в одной капсуле или таблетке. Масса холинбитартрата и масса холина различаются.
фото: https://www.shop-apotheke.com/arzneimittel/3378354/gall-pharma-cholin-100-mg-gph-kapseln.htm.
Хром: шесть брендов и сравнение точных упаковок
Пять добавок с пиколинатом и одна с хлоридом хрома: шесть брендов, 100–250 мкг на единицу, количество таблеток и цены в немецкой аптеке.
Кальций: шесть марок и содержание на одну единицу
Сравнение шести марок кальция: количество на капсулу, таблетку или стик, цитрат и карбонат, дополнительные витамины и цены.
Калий в немецких аптеках: шесть брендов и различия этикеток
Сравниваем шесть добавок калия по форме, содержанию в капсуле, упаковке и цене. Отдельно — риски при заболеваниях почек и приёме лекарств.
Коэнзим Q10: шесть брендов и различия составов
У коэнзима Q10 важны не только миллиграммы. На упаковке могут быть указаны убихинон, убихинол или сочетание двух форм, а рядом — витамины и другие компоненты.
фото: https://www.shop-apotheke.com/arzneimittel/17368046/redcare-coenzym-q10.htm.
Коллаген в порошке: шесть брендов и составы без обещаний
Коллагеновые порошки удобнее сравнивать по составу и количеству в упаковке, а не по обещаниям «молодой кожи».
фото: https://www.shop-apotheke.com/fitness/20009339/puresgp-kollagen-peptide.htm.
Креатин моногидрат: шесть порошков разных брендов
Для сравнения креатина удобно взять один узкий формат — порошок моногидрата без вкусовых смесей.
фото: https://www.shop-apotheke.com/fitness/9726773/body-attack-100-pure-kreatin-monohydrat.htm.
Лютеин и зеаксантин: шесть брендов и составы для сравнения
Лютеин и зеаксантин лучше сравнивать как два отдельных компонента формулы. Надпись «20 мг» может относиться только к лютеину, а количество зеаксантина будет другим.
фото: https://www.shop-apotheke.com/arzneimittel/16391600/natugena-lutein-zeaxanthin.htm.
Магний: шесть брендов, соли и содержание элементарного магния
Выбирая магний, сравнивайте миллиграммы элементарного магния, а не массу соединения с цитратом, глицином или другой кислотой.
Pure Encapsulations Magnesiumglycinat, 180 шт. Источник: Shop Apotheke.
Марганец: шесть брендов и почему больше не значит лучше
Сравнение шести добавок марганца из немецких аптек: 2–10 мг на единицу, формы соединений, упаковки и цены. Высокое содержание не равно преимуществу.
Добавки меди: шесть брендов от 0,5 до 2 мг на единицу
Медь в немецких аптеках: шесть брендов, цитрат, бисглицинат, глюконат и оротовая соль. Состав, точные упаковки и цены без назначения приёма.
Молибден: шесть брендов, микрограммы и точные упаковки
Сравниваем шесть добавок молибдена в немецких аптеках: 65–500 мкг на единицу, формы, упаковки и цены. Объясняем, почему это не рейтинг пользы.
Мультивитамины для мужчин: шесть брендов и различия в составе
Как читать состав мужского комплекса и обычногоA-Z: железо, йод, B6, размер упаковки и форма — без обещаний тестостерона.
Омега-3 EPA/DHA: шесть брендов и содержание в капсуле
На этикетке омега-3 ищите два числа: EPA и DHA. Надпись «1000 мг рыбьего жира» не означает 1000 мг этих кислот.
CYB Omega3 DHA+EPA Kapseln, 240 шт. Источник: Shop Apotheke.
Омега-6 в капсулах: как сравнить шесть масел примулы
Омега-6 на этикетке — не название одного вещества и не повод автоматически покупать добавку.
фото: https://www.shop-apotheke.com/arzneimittel/3994952/allcura-nachtkerzenoel-kapseln.htm.
Пробиотики: шесть брендов, штаммы и количество культур
Пробиотики нельзя выбирать по самому большому числу бактерий или количеству названий на коробке.
фото: https://www.shop-apotheke.com/arzneimittel/15399835/nupure-probaflor.htm.
Селен: шесть марок от100до200мкг на единицу
Шесть марок селена по 100–200 мкг: селенит, селенат и селенометионин, точные упаковки, цены и отличие от рецептурных лекарств.
Соевые изофлавоны: шесть брендов и различия формул
Соевые изофлавоны в добавках нельзя сравнивать только по слову «соевые». Одни формулы содержат изофлавоны из сои, другие смешивают их с клеверными.
фото: https://www.shop-apotheke.com/arzneimittel/2480429/warnke-soja-isoflavone-35mg.htm.
Цинк: шесть брендов и дополнительные компоненты
В добавках цинка важно различать количество элементарного цинка, массу его соли и дополнительные компоненты.
Витамин A в немецкой аптеке: сравнение шести продуктов
Справочное сравнение шести брендов: витамин a, формы вещества, содержание на этикетке, упаковки и предложения немецкой аптеки. Без схем приёма.
Витамин B1 (тиамин) в немецкой аптеке: сравнение шести продуктов
Справочное сравнение шести брендов: витамин b1 (тиамин), формы вещества, содержание на этикетке, упаковки и предложения немецкой аптеки. Без схем приёма.
Витамин B12: шесть брендов, формы и комбинации
У добавок B12 из немецкой аптеки различаются химическая форма, содержание в одной единице, размер упаковки и дополнительные витамины. Эти параметры можно сравнить до покупки.
Витамин B2 (рибофлавин) в немецкой аптеке: сравнение шести продуктов
Справочное сравнение шести брендов: витамин b2 (рибофлавин), формы вещества, содержание на этикетке, упаковки и предложения немецкой аптеки. Без схем приёма.
Витамин B3 (ниацин) в немецкой аптеке: сравнение шести продуктов
Справочное сравнение шести брендов: витамин b3 (ниацин), формы вещества, содержание на этикетке, упаковки и предложения немецкой аптеки. Без схем приёма.
Витамин B5: сравнение шести марок по 500 мг
Сравнение шести марок витамина B5 по 500 мг: состав капсулы, упаковки60–120 штук, цены немецких аптек и точные артикулы.
Витамин B6: шесть марок и разница между B6 и P5P
Шесть марок B6: чем отличаются миллиграммы витамина и P5P, состав капсул, фасовки и риск длительного высокого поступления.
Витамин C в немецкой аптеке: сравнение шести продуктов
Справочное сравнение шести брендов: витамин c, формы вещества, содержание на этикетке, упаковки и предложения немецкой аптеки. Без схем приёма.
Витамин D3: шесть брендов и различия маркировки
При выборе витамина D3 в немецкой аптеке сначала сравните содержание в одной таблетке или капсуле, затем размер упаковки и вспомогательные ингредиенты.
Doppelherz aktiv Vitamin D 1000 I.E. EXTRA, 45 шт. Источник: Shop Apotheke.
Витамин E в немецкой аптеке: сравнение шести продуктов
Справочное сравнение шести брендов: витамин e, формы вещества, содержание на этикетке, упаковки и предложения немецкой аптеки. Без схем приёма.
Витамин K2 в немецкой аптеке: сравнение шести продуктов
Справочное сравнение шести брендов: витамин k2, формы вещества, содержание на этикетке, упаковки и предложения немецкой аптеки. Без схем приёма.
Витаминные комплексы перед менопаузой: как сравнить шесть этикеток без универсальной схемы
Шесть разных брендов: сравниваем железо, фолат, витамин D и форму приёма без универсального курса перед менопаузой.
Йод: шесть марок, водоросли и сочетания с селеном
Шесть марок йода по 100–200 мкг: водорослевые капсулы, таблетки и сочетания с селеном, состав на единицу и цены немецких аптек.
Железо: шесть брендов для сравнения состава после медицинской оценки
Шесть брендов добавок железа в немецкой аптеке: состав, форма, упаковка и цена.
Salus Kräuterblut Floradix Eisen Folsäure, 84 шт. Источник: Shop Apotheke.
ТЕМЫ И ПОДХОД
Аптека: темы и сравнения
Отдельные материалы о разных веществах и группах продуктов. Сравнение этикеток помогает понять различия и подготовить вопросы специалисту.
Витамины
Отдельные материалы о жирорастворимых и водорастворимых витаминах: форма вещества, содержание и особенности этикетки.
Минералы и другие вещества
Минералы, микроэлементы, жирные кислоты и другие добавки. Различия между заявленным составом и доказанными свойствами.
Возраст и жизненный этап
Материалы для женщин, мужчин и родителей: возрастные ограничения, состав и вопросы, которые стоит обсудить с врачом или фармацевтом.
Что проверяем в подборке
- Разные бренды. В каждой товарной статье сравниваем минимум шесть разных брендов по одной теме, а не несколько упаковок одной марки.
- Точная упаковка. Сверяем название, форму, содержание вещества, количество единиц и возрастные указания конкретного продукта.
- Немецкие сайты. Товары, цены и наличие проверяем только на немецких аптечных сайтах. Рецептурные препараты в подборки не включаем.
РЕДАКТОРСКАЯ РАБОТА
Как готовятся материалы
Ольга Райш — редакционная подпись рубрики, без заявленной медицинской квалификации. Медицинские сведения проверяем по официальным немецким источникам; сведения о товарах — по точным карточкам немецких аптек и этикеткам. Указываем, где речь идёт о БАДе, а где о безрецептурном лекарственном средстве. Не подменяем индивидуальную потребность содержанием вещества в упаковке и не назначаем препараты. Для детей учитываем возрастные ограничения; взрослые продукты не переносим в детские подборки. Читатель получает покупку за пределами Европы; условия работы BPD проверяем только на официальных страницах BPD Express и BPD Direct.
Принципы редакции